Тэргэнцэртэй хүн бүр илүү их дасгал хийх хэрэгтэй

Хүн хөгшрөхөд хамгийн түрүүнд хөл хөгширдөг гэдэг. Хүмүүс нас ахих тусам хөл, хөл нь уян хатан байхаа больж, сэтгэл санаа нь өндөр байхаа больдог. Тэр нэгэн цагт чухал албан тушаал хашиж байсан ч бай, жирийн хүмүүс ч цаг хугацааны баптисмаас зугтаж чадаагүй. Эцсийн эцэст залуучууд бид энэ өдрөөс зугтаж чадахгүй. Хүн бүр хөгширч байна!

Ахмадууд насан туршдаа өмнөх ажил, амьдралынхаа хүрээлэлд дассан болохоор хөгширсөн хойноо ч өнгөрсөн үйл явдлыг маш их санадаг. Тиймээс аюулгүй зорчих нь хөдөлгөөний хомсдолтой ахмад настнуудын санаа зовоосон асуудал юм. Интернетэд атаархсан нүдтэй тэргэнцэртэй өвгөн, тэргэнцэртэй хүүхэд гайхсан нүдээр бие бие рүүгээ харж буйг харуулсан алдартай зураг байдаг. Хойт төрөлдөө бие биенээ хараад би чи байсан, чи эцэст нь би болно!

Өнөө үед амьдрал сайжирч, техник технологи хөгжиж, хүн бүр сонгох боломжтой тээврийн хэрэгсэл олон болсон. Тэргэнцэр, цахилгаан тэргэнцэр, цахилгаан скутер гэх мэт.

Тэргэнцэр дээр байнга суудаг хүмүүс биеийн дээд хэсгийн дасгалаас эхэлж, биеийн дээд хэсгийг шулуун байлгаж, гар, шуугаа тэргэнцэрийн гарын түшлэг дээр байрлуулж, хүзүү тойрох дасгалыг хоёр удаа хийх; дараа нь гараа биеийнхээ хоёр талд байрлуулж, мөрөө урагш хойш нь боож өгнө. 5 удаа; гараа шулуун шугам болгон хулгайлж, алгаа босоо, алгаа гадагшаа харуулна. Гараа урагш хойш 5 удаа эргүүлж, дараа нь гараа хойш нь өргөж, цээж тэлэх 5 дасгал хийх; гараа сугалж, баруун гараараа зүүн гарын түшлэгийг барьж, зүүн гараараа тэргэнцэрийн ар талыг барьж, биеэ аль болох зүүн, хойш эргүүлж, 5 удаа чимээгүй тоолж, дараа нь эсрэг рүү буцна. тал, өмнөх шигээ хийх. Биеийн дээд талын хөдөлгөөнийг дуусгасны дараа богино хугацаанд амарч, доод мөчрүүдийг үргэлжлүүлэн дасгал хий. Доод мөчөө хөдөлгөж чаддаг өндөр настангууд эхлээд энгийн өшиглөх хөдөлгөөн хийж, эхлээд тугалаа өшиглөж, дараа нь гуяыг өргөж, дараа нь хөлөө тэгшлээд өргөөд хоёр, гурван секунд бариад дараа нь буулгана. Биеийн тамирыг сайжруулсны дараа дасгалын хугацааг сунгаж болно; Та мөн дөрөө барих дасгал хийхийн тулд хөлөө агаарт өлгөж, дугуйг гишгэх хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Доод мөчөө хөдөлгөхөд хүндрэлтэй байгаа өндөр настангууд хүндийн төвийг өөрчлөх, өөрөөр хэлбэл биеийн хүндийн төвийг тэргэнцэрийн сандлын дэрэнд шилжүүлж, 15 минут тутамд солих замаар дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийн эмгэгийг үр дүнтэй сайжруулдаг. орон нутгийн шахалтаас үүдэлтэй. Үүнээс гадна та хоёр гараараа хөлөө алгадаж, иллэг хийж, хөлийг нь сайжруулж болно

цусны хангамжийг сайжруулж, тэргэнцэр дээр байнга сууснаас үүсэх гаж нөлөөг багасгах.

Тэргэнцэртэй хүн бүр илүү их дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг сануул

Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст тэргэнцэр дээр явах нь тийм ч таатай биш гэж олон хүн боддог, тэгвэл яаж дасгал хийх вэ? Үнэндээ энэ бол буруу үзэл юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс л тэргэнцэрт амьдралаа даатгана. Дээрх аргуудын гол түлхүүр нь тэргэнцэртэй хүний ​​хүсэл зориг, тэвчээрт байдаг. Хүчтэй хүсэл зориг, тэвчээртэй зүтгэж чадвал сөрөг үр дагаврыг бууруулж чаднатэргэнцэр.